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Phase descendante : En engageant votre sangle abdominale, inspirez et descendez lentement la barre vers votre cage thoracique. Gardez les coudes près du corps. Vos bras doivent former un angle de 90 degrés dans cette position.
Mais ce conseil n’est pas appliquée selon moi auto non seulement la colonne vertébrale n’est pas complètement droite naturellement, mais surtout le bas du dos est bien posé et stable durant l’exercice contrairement au squat où la charge mais beaucoup de pression sur le bas du dos.
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Brochettes de poulet : En alternant les morceaux de poulet avec des légumes, vous obtiendrez un plat faible en gras et plein de nutriments.
Une grosse erreur est de ne travailler que le développé sofaé sans faire d’autres exercices pour d’autres groupes musculaires comme les tractions ou les exercices pour les biceps.
Il va falloir compléter cette exercice par des tractions ou du Rowing Yates afin de muscler le grand dorsal ou le grand rond.
« Placez un pied devant l’autre pour maintenir votre équilibre et avoir un bas du corps bien steady. Pendant le mouvement, veillez à rester constamment sous tension avec la poulie.
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Quand le sac se retrouve en bas, au contact de ta poitrine, fais une contraction volontaire pour accentuer le travail.
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